В этой статье разберем несколько критериев по которым вы можете понять, что терапия работает.

1. Ваша эмоциональная емкость становится больше. Теперь, когда вы испытываете какое-либо дискомфортное чувство, вы не спешите рассказать о нем другому человеку, вы не демонстрируете свои чувства в социальных сетях. Вы проживаете чувство самостоятельно и если у вас появляется ощущение того, что вам нужна поддержка другого человека, вы можете о ней попросить, уважая и учитывая границы и время другого человека.
Вы не разрушаетесь, если человек отказывает в вашей просьбе.

2. Ваши границы с другими людьми становятся яснее, как с вашей стороны,
так и в сторону вас. Вы чаще выбираете себя и уважаете свой комфорт.

3. Вы самостоятельно легче справляетесь с чувствами и эмоциями. В вашем арсенале есть несколько способов, которые помогают лично вам справляться с дискомфортом.

4. Раньше вы могли игнорировать свои чувства, сейчас вы их замечаете и даете им место.

5. Вы обращаете внимание на свои телесные реакции и чувствуете лучше связь с телом.
Вы начинаете бережнее относиться к себе, понимая, как важны такие физические компоненты стабильного состояния, как сон.

6. В вашем внутреннем мире становится меньше самокритики и больше самоподдержки, милосердия к себе и сочувствия.

7. Вы становитесь спокойнее, если ваши эмоции до этого преобладали и наоборот, эмоциональнее, если долгое время эмоциональность была под запретом.

8. Вы лучше понимаете и знаете себя, за счет этого появляется опорность
и устойчивость.

9. Вы осознаете свою роль и ваше влияние на ситуации в жизни и осознаете, что причины дискомфорта и проблем могут быть не только внешние, а скорее внутренние. Уходит желание обвинять всех и вся. Приходит понимание взаимосвязи ваших выборов и последствий.

10. Вам становятся знакомы ваши теневые аспекты и вы можете их выдержать, без необходимости нападать на себя.