Перед тем, как отправиться на поиски специалиста, стоит для себя определить, какой формат консультаций вам больше подходит: онлайн или оффлайн.

Когда больше подойдут онлайн консультации:

• Если очень важно выбрать удобное для вас время. Например, вы хотели бы встретиться рано утром или поздно вечером, но из-за плотного рабочего графика оффлайн встречи не очень подходят. В таком случае подойдут разные часовые пояса.
• Для вас важно иметь возможность получить консультацию, не выходя из дома, так как у вас достаточно плотно заполнен рабочий день.
• Для вас важно сохранить ваше время, не потратив его на дорогу.
• Вам важно проводить сеансы в знакомой и комфортной обстановке. Это помогает вам расслабиться и вы чувствуете себя безопаснее.
• Вы бы хотели, чтобы специалист жил в другом городе, чтобы минимизировать возможность случайной встречи или хотелось бы сохранить большую анонимность.
• Вы живете в другой стране и для вас важно чтобы специалист говорил на вашем языке.

Когда больше подойдут оффлайн консультации:

• Вам важен контакт и вы цените личное взаимодействие с человеком, так как оно помогает наладить более глубокий уровень доверия и общения.
• Личный визит может стать важным ритуалом для вас, позволяющим полностью сосредоточиться на себе.
• Вам важно настроиться на консультацию с психологом и пешая прогулка до кабинета помогает вам структурировать свои мысли и темы, на которые хочется поговорить.
• Дорога на консультацию уже является началом терапевтического процесса для вас.
• Дорога домой после встречи с психологом помогает проанализировать встречу лучше, дает время на рефлексию.
• Консультация в кабинете психолога может создать ощущение безопасности.
• Вам важны такие методы, как телесная терапия или арт-терапия.

Какой формат консультаций подходит вам?

Это достаточно индивидуальный вопрос и зависит от многих критериев. В начале важно определить свой бюджет, который вы будете готовы вкладывать в свои консультации с психологом. На этом этапе важно ответить себе на вопрос, готовы ли вы к длительной работе, или вам важна краткосрочная работа.

Если это длительная работа, то какой бюджет вы готовы выделить в месяц на свое развитие?

Если краткосрочная, какое максимальное количество сессий будет для вас комфортно? Какой бюджет вы готовы выделить под эту задачу?

Однако, здесь есть один момент, который стоит учитывать. Важно, чтобы стоимость консультации была для вас существенной и значимой, так вы нивелируете желание обесценивать вашу работу.

На этом этапе важно определиться с кем вам комфортнее работать, с мужчинами или женщинами. Имеет ли значение для вас возраст психолога? Вам важно, чтобы психолог был старше вас? Специалист может быть младше вас или одного с вами возраста?

Очень важно, чтобы психолог подходил вам как человек и был симпатичен как личность. Сейчас у вас есть отличная возможность наблюдать за разными специалистами в социальных сетях. Понаблюдайте, отзывается ли вам то, что пишет человек, какая у него манера подачи информации, как он говорит. Посмотрите его видео, какие ощущения у вас возникают. Спросите себя, пошли бы вы к этому специалисту на консультацию?
В социальной сети вы можете задать специалисту вопрос и посмотреть как он вам на него отвечает.

Вы можете выбирать и искать специалиста. Не всегда получается найти своего психолога с первого раза. Это нормально и это уже терапевтический процесс. Так вы учитесь слышать себя, чувствовать ваш внутренний отклик. Вы учитесь выбирать то, что вам подходит и говорить нет тому, что вам не отзывается. Это ваша задача научиться определять нужное и подходящее для вас. Отметьте для себя важные пункты или качества терапевта, которые помогли бы вам в процессе терапии. Для кого-то важна деликатность, а кому-то нужна провокация.

Посмотрите с какими запросами работает специалист. Насколько широк спектр его компетенций. Он работает со всеми запросами подряд или у него есть несколько направлений, в которых он себя позиционирует. Посмотрите, есть ли в списке его компетенций что-то похожее на ваш вопрос. Также, если для вас это важно, вы можете посмотреть или спросить у специалиста как долго он уже практикует.

Если вы уже немного разбираетесь в терапевтических подходах и школах, то вы можете обратить внимание в каком подходе работает психолог. Подходит ли вам его метод работы. Также вы можете обратить внимание на стиль работы специалиста. Это провокационный и директивный стиль консультирования или более мягкий и гибкий. Разным людям подходят разные способы, какой подходит именно вам? Как было бы вам комфортнее?

Сейчас в сфере психологического консультирования специалисты разделяются на тех, у кого есть базовое высшее психологическое образование и на тех, кто прошел профессиональную переподготовку на базе высшего образования. Эффективность одних и вторых специалистов - вопрос очень щепетильный и предполагает дискуссию. Очень много зависит от отдельного конкретного специалиста и личности психолога. В любом случае, для того, чтобы работать психологом, нужно много учиться и время от времени повышать свою квалификацию курсами и новыми обучениями.

Но если вопрос образования для вас является важным моментом при выборе психолога, на это стоит обращать внимание. Это абсолютно нормально спросить: "Где вы учились?" или "Какое у вас образование?". Если специалисту скрывать нечего, он вам честно ответит на ваш вопрос. Если этот критерий для вас является очень важным, можете попросить специалиста дать ссылку на свои дипломы и сертификаты. Многие специалисты публикуют в социальных сетях свои документы. Там вы сможете познакомиться подробнее с образованием специалиста и принять для себя решение.

Вы можете ознакомиться с моими дипломами и сертификатами

Для меня это главный пункт на который стоит обратить внимание. Одно из важных условий психологической этики - это личная терапия. Психологу нужен свой психолог. Чтобы не переносить свои проблемы на консультации, психолог решает их с другими специалистами.

Важно, чтобы специалист посещал супервизии. Супервизия нужна для постоянного профессионального роста. Она позволяет обсуждать сложные случаи, получать объективную обратную связь о своей профессиональной деятельности, предотвращать профессиональное выгорание и улучшать свои навыки. Все это помогает психологу обеспечивать более эффективную помощь своим клиентам.

Вы можете задать вопрос о количестве супервизий, которые посетил специалист или обратить внимание на сертификат ОППЛ о часах проеденных супервизий на странице психолога. Такую информацию специалист может опубликовать у себя на сайте или в социальных сетях.

Этические вопросы являются одними из самых важных в психологической практике. При выборе специалиста стоит обратить внимание на соблюдение им этических норм. Психолог, придерживающийся этих правил, открыто предоставляет информацию о своем образовании, переквалификации и повышении квалификации. В своих публикациях он не разглашает личную информацию о клиентах без их согласия или договоренности и не приводит примеры из практики, которые могут позволить идентифицировать человека. Такой специалист не предлагает "волшебные" решения для сложных проблем и устанавливает четкие границы между профессиональной и личной жизнью. Психолог также четко указывает стоимость своих услуг и методы оплаты, эта информация открыта, что позволяет клиентам чувствовать себя уверенно и защищенно.

Ознакомиться с этическим кодексом психолога вы можете на официальном сайте профессиональной корпорации психологов России по этой ссылке.

Важно помнить, что выбор психолога - это индивидуальный процесс, и каждый человек может иметь свои собственные критерии выбора. Главное - чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно при работе с выбранным специалистом.