Работа психолога всегда начинается с формирования и уточнения запроса. Когда человек приходит к психологу, он рассказывает о своей трудности и формулирует пожелание на решение проблемы. Простыми словами, это то, что человек бы хотел получить от работы с психологом, некая цель, желаемый результат.

Если человек находится в длительной терапии, то для этого формируется одна общая цель, вектор работы. Например: "Хочу улучшить отношения в семье". Все последующие консультации будут направлены на решение этого вопроса. Однако, в течение терапии у человека могут возникать дополнительные вопрос и ситуации, которые он хотел бы обсудить с психологом.

В таком случае, психолог помогает сформулировать запрос на конкретную встречу. Например: "На прошлой неделе на работе был конфликт с коллегой. Я не сдержался и накричал. Что поможет мне оставаться спокойным в конфликтной ситуации? Что делать, когда охватывают эмоции?"

Запросы бывают разными:

1.Одни направлены на быстрое получение результата.
Например: "Боюсь повысить цену на свою услугу." Результат работы с психологом в этом случае - это снижение чувства страха и повышение стоимости услуги.

2.Другие - на исследование себя и понимание ситуации.
Например: "Со мной повторяется одна и таже ситуация. Нахожу новую работу и через год бросаю ее". В таком случае, работа направлена на исследование жизненного сценария человека, причины его повтора, изменение сценария.

3.Есть запросы, которые направлены на терапевтическую поддержку.
"На работе сокращение кадров. Тяжело переживаю эту ситуацию". В таком случае психолог помогает справиться со стрессом и помогает человеку найти ресурс, чтобы двигаться дальше.

Так бывает, что приходя к психологу, человек не может сформулировать запрос. Сделать это помогает ему психолог на сессии. Иногда для понимания запроса нужно несколько сессий. Еще бывают случаи, когда изначальный запрос становится не актуальным и меняется во время терапевтической работы.

Вот примерные вопросы, которые может задать психолог на первой сессии для уточнения запроса:

1. С чем вы хотели бы поработать сегодня?
2. В каких ситуациях это составляет трудность?
3. Что бы вы хотели изменить? Как бы вы хотели себя чувствовать, вести вместо этого?
4. Что для вас будет результатом от нашей работы?
5. Как вы поймете, что достигли этого результата?

Самое важное, чтобы ваши ответы были позитивно сформулированы и конкретны.
Это повышает шансы получить лучший результат от работы.