В чем разница между краткосрочной
и долгосрочной терапией
и долгосрочной терапией
В этой статье расскажу немного о разнице между краткосрочной терапией и долгосрочной. Сколько сессий длится каждая терапия, с какими вопросами работает и какие есть преимущества у каждого подхода.
Краткосрочная терапия
Краткосрочная терапия обычно длится несколько сессий, как правило, от 2 до 10.
Она фокусируется на решении конкретных задач и направлена на работу только с одним запросом.
Например:
Цель у краткосрочной терапии это помощь справиться с текущим состоянием.
Как правило, это работа с симптомом. Человек чувствует облегчение и работа заканчивается.
Краткосрочная терапия
Краткосрочная терапия обычно длится несколько сессий, как правило, от 2 до 10.
Она фокусируется на решении конкретных задач и направлена на работу только с одним запросом.
Например:
- Человек волнуется перед собеседованием.
- Боится предстоящего разговора.
- Конфликт с коллегой на работе.
- Раздражение и злость на кого-то.
Цель у краткосрочной терапии это помощь справиться с текущим состоянием.
Как правило, это работа с симптомом. Человек чувствует облегчение и работа заканчивается.
Преимущества краткосрочной терапии
Быстрое получение результата и желаемого эффекта.
Однако, здесь есть свои минусы. Краткосрочная терапия работает только с одним симптомом, а не с человеком, как целостной системой.
Дело в том, что симптом - это уже вершина в айсберге внутреннего конфликта.
Симптом может уйти, но конфликт, который вызывает этот симптом, остаётся.
Поэтому может происходить так называемый откат, возвращение симптома или появление нового. Но не обязательно.
Быстрое получение результата и желаемого эффекта.
Однако, здесь есть свои минусы. Краткосрочная терапия работает только с одним симптомом, а не с человеком, как целостной системой.
Дело в том, что симптом - это уже вершина в айсберге внутреннего конфликта.
Симптом может уйти, но конфликт, который вызывает этот симптом, остаётся.
Поэтому может происходить так называемый откат, возвращение симптома или появление нового. Но не обязательно.
Сделала карточку, которая поможет сформулировать вопрос и подготовиться к сессии с психологом. Даже если вы уже в терапии и хотите обсудить какую-то конкретную тему или ситуацию.
Опираясь на эти вопросы, вам будет легче сформулировать то, что вы хотите.
Вы можете ее скачать себе в моем телеграмм канале по этой ссылке
Опираясь на эти вопросы, вам будет легче сформулировать то, что вы хотите.
Вы можете ее скачать себе в моем телеграмм канале по этой ссылке
Карточка
Вопросы, которые помогут подготовиться к сессии с психологом
Долгосрочная терапия
Долгосрочная терапия направлена на решение внутреннего конфликта.
Терапевт работает с человеком, как с целостной системой.
Целью долгосрочной терапии является изменение так называемой матрицы человека, базовых установок и паттернов поведения. Чаще всего в долгосрочную терапию приходят с такими запросами:
В такой терапии очень важен контакт между терапевтом и человеком. Этот контакт называют психотерапевтическими отношениями. Поэтому так важно проходить супервизии и личную терапию для психолога.
То, как ведёт себя человек рядом с психологом - это способ его взаимодействия с другими значимыми людьми, слепок его жизненного опыта. И здесь может быть обесценивание, восхищение, убегание, поглощение, манипулирование, страх сближения и т.д. Все это отражается в терапевтическом процессе.
Долгосрочная терапия длится от 6 месяцев и может продолжаться несколько лет.
Она направлена на более глубокую работу с личностью и познанием себя.
Оба вида терапии могут быть достаточно эффективными. Все зависит от вашей потребности и глубины запроса.
Долгосрочная терапия направлена на решение внутреннего конфликта.
Терапевт работает с человеком, как с целостной системой.
Целью долгосрочной терапии является изменение так называемой матрицы человека, базовых установок и паттернов поведения. Чаще всего в долгосрочную терапию приходят с такими запросами:
- Отношениями в паре.
- Отношения в треугольнике.
- Детско-родительские отношения.
- Повторение сценария, навязчивый повтор.
- Травмирующие события.
- Самооценка.
- Зависимости. Созависимость.
В такой терапии очень важен контакт между терапевтом и человеком. Этот контакт называют психотерапевтическими отношениями. Поэтому так важно проходить супервизии и личную терапию для психолога.
То, как ведёт себя человек рядом с психологом - это способ его взаимодействия с другими значимыми людьми, слепок его жизненного опыта. И здесь может быть обесценивание, восхищение, убегание, поглощение, манипулирование, страх сближения и т.д. Все это отражается в терапевтическом процессе.
Долгосрочная терапия длится от 6 месяцев и может продолжаться несколько лет.
Она направлена на более глубокую работу с личностью и познанием себя.
Оба вида терапии могут быть достаточно эффективными. Все зависит от вашей потребности и глубины запроса.
Я написала небольшую памятку, которая поможет лучше понимать как проходит процесс терапии и чего ожидать от встреч с психологом. В памятке постаралась раскрыть самые важные моменты в терапевтическом процессе.
Эта памятка будет опорой для вас, если вы уже ходите к психологу. Также она будет полезна если вы только собираетесь пойти или сомневаетесь идти или нет, волнуетесь, не понимаете, чего ожидать.
Вы можете ее скачать себе в моем телеграмм канале по этой ссылке
Эта памятка будет опорой для вас, если вы уже ходите к психологу. Также она будет полезна если вы только собираетесь пойти или сомневаетесь идти или нет, волнуетесь, не понимаете, чего ожидать.
Вы можете ее скачать себе в моем телеграмм канале по этой ссылке
Памятка
Для тех, кто ходит к психологу или собирается пойти
Другие статьи о терапии