•  
    •  
  • website icon
Написать в WhatsApp
    •  
    •  
  • website icon
Как домашние задания от психолога помогают улучшить результаты терапии
Во время длительной терапевтической работы, психолог может предлагать выполнять разные задания после сессии.

Зачем?

Таким образом вы продолжаете работу над своим запросом вне сессии. Это помогает углубить понимание своих чувств, эмоций, поведения.

Бывают задания, которые направлены на закрепление и улучшение новых навыков, которые обсуждались на сессии. Например, учиться говорить из Я-позиции в течение недели, или учится уважать чужие границы.

Обязательно делать домашнее задание?

Домашнее задание - отличный инструмент для улучшения результатов работы с психологом. Однако, если вы не готовы или не хотите выполнять его, вы можете открыто обсудить это со своим терапевтом, чтобы найти альтернативные способы работы над запросом. Все таки, терапия - не школа. Главное помнить, что вы несете ответственность за свой выбор и возможно, потребуется больше времени на решение вашего запроса.

Таким образом, домашнее задание в работе с психологом является нормальной и часто используемой практикой, которая может помочь продвигаться в работе с запросом.

В следующий раз расскажу, какое бывает домашнее задание.

Как вы относитесь к домашним заданиям от психолога?
Я написала небольшую памятку, которая поможет лучше понимать как проходит процесс терапии и чего ожидать от встреч с психологом. В памятке постаралась раскрыть самые важные моменты в терапевтическом процессе.

Эта памятка будет опорой для вас, если вы уже ходите к психологу. Также она будет полезна если вы только собираетесь пойти или сомневаетесь идти или нет, волнуетесь, не понимаете, чего ожидать.

Вы можете ее скачать себе в моем телеграмм канале по этой ссылке

Памятка
Для тех, кто ходит к психологу или собирается пойти
Другие статьи о терапии
Как подведение итогов сессии помогает вам увидеть маленькие, но значимые результаты
В этой статье расскажу зачем конце каждой терапевтической сессии психолог просит собеседника подвести итоги.
В чем разница между краткосрочной и долгосрочной терапией
В этой статье расскажу немного о разнице между краткосрочной терапией и долгосрочной. Сколько сессий длится каждая терапия, с какими вопросами работает и какие есть преимущества у каждого подхода.
Уловить все нюансы: почему психологи уточняют слова и проясняют ситуации
В этой статье хочу рассказать о том, зачем психолог задает очень много уточняющих вопросов на сессии и почему их не стоит бояться..
Психологическая терминология: препятствие или помощник на пути к решению проблем?
Использование терминов часто идет из желания говорить с психологом на одном языке, чтобы показать свою эрудицию. За этим может прятаться тревога, желания понравиться и быть принятым другим.
Платить будет мама: Почему взрослый человек оплачивает сессии психолога самостоятельно
«Будет оплачивать мама» - это не просто слова для психолога, это определенный сигнал для специалиста, в котором есть разные слои и пласты для понимания. Давайте подробнее разберемся на что именно обращает внимание психолог.
Почему психолог обращает внимание на оплату, переписку, опоздания и пропуски
Психолог обращает внимание на разные моменты, которые происходят между сессиями. Это важно, потому что они так же влияют на процесс и дают дополнительную информацию. Анализ таких моментов помогает лучше понять, что происходит в терапевтическом взаимодействии и с самим человеком. Поэтому оплата сессии, опоздания, пропуски и переписка между сессиями тоже входит в фокус внимания..
Меня злит мой психолог. Это нормально?
Возможно, что после сессии с психологом или даже на ней, у вас появится злость на специалиста. Так бывает и это абсолютно нормально. Процесс терапии провоцирует болезненные темы и переживания.
Когда не нужно идти к психологу на консультацию
Есть много статей, которые объясняют и раскрывают причины, когда нужно обратиться к специалисту. Сегодня вы узнаете несколько ситуаций, когда к психологу идти не стоит.
Страшно идти к психологу, потому что начнут навязывать свои ценности
Навязывание своих убеждений и своей системы ценностей является недопустимым в психологической практике. Работа психолога свободна от суждений и предрассудков, а его задача - помочь вам разобраться в собственных ценностях и принять самостоятельные решения, основываясь на своих убеждениях и потребностях.
Стыдно идти к психологу. Как психолог помогает осознать и принять свои эмоции
Стыд - это довольно распространенная причина откладывать встречу с психологом. Здесь может проявляться страх быть высмеянным, непонятым, осужденным другим человеком.
Откройте дверь к себе: Как сессии с психологом помогут вам найти силу и принять свою уязвимость
Показаться слабым или увидеть свою слабость - один из часто встречаемых страхов перед походом к психологу.
Как сформулировать свой запрос психологу?
Работа психолога всегда начинается с формирования и уточнения запроса. Когда человек приходит к психологу, он рассказывает о своей трудности и формулирует пожелание на решение проблемы. Простыми словами, это то, что человек бы хотел получить от работы с психологом, некая цель, желаемый результат.
Должно становиться легче после каждой сессии с психологом?
Когда вы проходите достаточно длительную терапию и у вас сложный, комплексный запрос, который требует тщательной и глубокой работы, не каждая сессия будет приносить облегчение.
Как выбрать психолога. На что обратить внимание.
В статье описаны несколько критериев, на которые стоит обратить внимание при выборе специалиста.
Интегративный подход, как ящик с инструментами для психолога
Интегративный или полимодальный подход означает, что в своей практике специалист использует нескольких теоретических подходов и методов в работе. Это говорит о том, что специалист не придерживается только одной психологической школы.
От простого совета к зависимости
В современном обществе все больше людей обращаются за помощью к психологам, надеясь получить решения для своих проблем и конкретные советы. В этой статье поговорим о том, почему психолог не дает советы и как они могут препятствовать развитию человека.
Страшно идти к психологу, потому что... все будет впустую
Приходя к психологу, вы вкладываете деньги в себя, в свое развитие, в заботу о своем психическом состоянии. При таком подходе вы не потратите деньги впустую.
Хочу пойти к психологу, но боюсь
Чувство страха перед сессией с психологом может возникать по нескольким причинам. Разберем некоторые в статье.
Когда доверие к психологу не приходит сразу
О том, почему важно дать время на создание контакта с психологом.
Чувствую себя тяжело после встречи с психологом. Почему?
Результаты и эффекты от терапии могут быть разными. Иногда после сессий с психологом вы будете чувствовать себя окрыленно и легко. Но так же будут сессии после которых вы можете выходить с тяжелым сердцем.