Приветственное сообщение
До начала интенсива за некоторое время
Вопрос: что для вас зависть? Можно ли завидовать? Как относитесь к зависти?

Добрый день, друзья

Я рада приветствовать вас на интенсиве по работе с завистью. Нас ждет продуктивный и насыщенный месяц работы. Этот интенсив поможет вам лучше понять свои эмоции, научиться справляться с чувством зависти и использовать эту энергию для достижения своих целей. Мы будем обсуждать различные аспекты зависти, её причины и последствия, а также способы преодоления этого чувства. Вместе мы найдем ответы на многие вопросы и научимся управлять своими эмоциями. Надеюсь, этот курс станет для вас полезным инструментом для самосовершенствования и улучшения качества жизни. Если у вас есть какие-либо вопросы или пожелания, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне. Желаю вам успешного прохождения курса!

Добрый день, друзья
Что вас ждет в уроке 1
Теория

• Видео о том, что такое зависть. Откуда появляется зависть. Как зависть связана с чувством несправедливости
• Аксиома: вы имеете право на чувства
• Почему зависть часто подавляется
• Чек лист, который поможет определить подавленную зависть

Практика

• Как выглядит моя зависть. Знакомство с завистью
• Как выглядит моя подавленная зависть

Текст для видео: что такое зависть

Сегодня поговорим о зависти — чувстве, которое знаком каждому из нас. Но это чувство настолько табуировано, что мы полагаем, что чаще завидуют нам, чем мы сами.
Что же такое зависть?
Зависть - это сложносоставное чувство. Оно состоит из печали, грусти, несправедливости и злости. Зависть - это чувство досады, которая душит и давит от того, что у другого человека есть что-то, чего нет у меня.. Это желание, когда я хочу так как ты или так, как у тебя, но у меня нет такой возможности. Это может быть что-то небольшое, вроде новой вещи, или что-то большее, как карьера или отношения. Я хочу такую же машину, карьеру, семью, фигуру и т.д.
Откуда же берется в нас чувство зависти?
Одна из наиболее интересных теорий о появлении зависти принадлежит психоаналитику Мелани Кляйн. По её концепции, зависть коренится в нашем первом опыте взаимодействия с миром — в том, как мы воспринимаем материнскую грудь.
Согласно Кляйн, зависть начинается в очень раннем возрасте. Младенец испытывает радость и удовлетворение от материнской груди, которая является источником пищи и комфорта. В этот момент грудь представляется младенцу как нечто волшебное и идеальное. Однако с развитием ребёнок начинает осознавать, что этот источник удовлетворения не всегда доступен. Материнская грудь, которая является символом источника счастья и удовлетворения, оказывается ограниченной в своём доступе. Это первое столкновение с фрустрацией, когда не все желания могут быть немедленно удовлетворены, и важное и ценное оказывается недоступным. В результате возникает чувство зависти, несправедливости и злости.
Чувство несправедливости и зависти
Так еще на ранних этапах у нас появляется восприятие, что кто-то другой большой даст нам то, чего мы хотим. И если этот большой другой нам не дает ожидаемое, мы считаем это несправедливым. Мы просто негодуем. Как так? Мы не просили нас рожать! А если уж родили, так давайте! Такое восприятие человек перекладывает на мир и продолжает воспринимать мир, как родителя, который должен быть справедливым, всем давать все поровну. И это очень упрощенное представление как устроен мир. Это представление ребенка. Для ребенка так думать - ок, но для взрослого - это примитивно.
Конечно, когда мы придерживаемся детских представлений о справедливости, мы можем начать чувствовать себя обделенными, когда сталкиваемся с несправедливостью или неравенством, которые не поддаются нашему контролю. Реальность такова, что мир никому не обещал равенства и справедливости. Мир - это не добрая мама, которая всегда примет и полюбит, это мама, от которой можно еще и отхватить. Если посмотреть на реальность честно и ясно, то мы увидим, что мир изначально не равный. Он разный. Мы рождаемся в разных семьях, с разным достатком, в абсолютно разных условиях и с разными базовыми данными. То, что дано орлу, не дано медведю и наоборот.
Зависть может возникать по множеству причин. Часто это связано с нашим чувством, что мы недополучаем то, что заслуживаем, с ощущением несправедливости и неравенства, с чувством неполноценности. Когда мы сравниваем себя с другими и видим, что у них есть что-то, чего у нас нет, мы можем начать сомневаться в своей ценности. Это может создавать внутренний конфликт и чувство, что мы недостаточны.
Как зависть влияет на нас
Зависть очень коварное чувство, потому что оно заставляет нас чувствовать себя неимущими, как будто у другого есть все, а у меня нет. У другого - рог изобилия, а у меня нет. Оно усиливает чувство жизненной несправедливости, чувство недостаточности и неполноценности, незначительности. Зависть сильно влияет на самооценку, как и самооценка на появление чувства зависти. Также она просто затуманивает наш взгляд и мы не замечаем, чем обладаем сами и обесцениваем то, что у нас есть.

Почему зависть часто подавляется
Так как зависть достаточно сложное чувство и часто запрещенное, вы можете не отслеживать ее появление или автоматически ее подавлять в моменте ее возникновения. Однако такое подавление через некоторое время даст о себе знать. Так работает психическая энергия. Если энергия появилась, ей нужно найти выход и реализоваться. Если она не может реализоваться в той форме, для которой была выделена, она реализуется в другой. Так подавленная и не реализованная энергия зависти может найти выход через психосоматику. У каждого человека будет свой индивидуальный симптом.

Поэтому так важно иметь с собой контакт и отслеживать свои чувства. Чтобы в будущем вы могли определить подавленную зависть по своему состоянию и справится с ней, я подготовила для вас чек лист Как определить вытесненную зависть

Задание 1. Как выглядит моя подавленная зависть

Прочитайте чек лист "Как определить вытесненную и подавленную зависть".
Какие пункты вам ближе всего? Что вы ощущаете чаще всего?
Какой ваш маркер подавленной зависти? Выпишите эти пункты. В будущем они помогут вам вернуться к себе и заметить свое чувство зависти.

Право на чувства (прислать текстом)
Первая аксиома. Вы имеете право испытывать любые чувства, которые у вас появляются. Присвоить себе право испытывать все чувства, которые появляются. “Я разрешаю себе чувствовать зависть. Со мной все ок, если я чувствую зависть. Я имею право на любые чувства”.

Текст перед заданием
В зависти очень трудно признаваться самому себе и первый этап исцеления - это начать замечать зависть у себя и давать ей место. Так как зависть - это комплексное чувство и состоит из многих компонентов, таких как: злость, обида, печаль, несправедливость, ревность, страх, вам нужно заметить из чего оно состоит именно у вас, чтобы в будущем его идентифицировать и сразу замечать.

Техника "Как выглядит моя зависть" поможет вам создать детальный образ своей зависти. Сделав ее, у вас получится визуальный образ зависти, как она выглядит и из чего состоит. Где она живет в теле. Как она с вами говорит, через какие мысли. За какими чувствами обычно прячется.

Задание 2
Как выглядит моя зависть

1. Вспомните ситуацию, когда вы сильно завидовали кому-то. Это может быть недавняя ситуация или даже ситуация из детства. Важно, чтобы она была яркая.

• Сколько вам там лет? Что там происходило? Чему вы позавидовали?
• Какие эмоции вы больше испытывали в той ситуации? Какое было чувство на первом плане? Злость? Обида? Горечь и печаль? Несправедливость?
• Какая была мысль в тот момент? Что говорила вам зависть?

2.Когда вы вспоминаете эту ситуацию в которой очень сильно завидовали кому-то, обратите внимание на ваше тело.

• Просканируйте ваше тело. В какой части вашего тела ощущается это чувство? Живот, грудь, горло…
• Из чего сделана ваша зависть? Чем наполнена? Она тягучая, липкая, жидкая, твердая?
• Как она выглядит? Какого она цвета? Какой она формы? Визуализируйте ее.

Видео 2

• Сестра зависти - вдохновение

Задание 3. Как выглядит ваше воодушевление и вдохновение

Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали вдохновение или воодушевление.
Как вы там себя ощущали?
Как эти состояния проявлялись в теле?
На что похожи эти ощущения? Например: как будто расширяется грудная клетка, бабочки в животе, как будто крылья вырастали за спиной, чувство полета…
Посмотрите на это чувство. Какого оно цвета? Какой формы? Из чего состоит? Как говорит с вами?

Выпишите эти ощущения. Это важно. Это ваш маркер проявления истинных желаний.

Видео 4

• Зависть, потребности и удовольствие

Задание 5. Как узнать чего я хочу на самом деле

Идентифицируем свои желания через зависть. Самый лучший способ узнать, чего вы хотите - это посмотреть кому вы завидуете и чему именно.

Зависть - это советник, который шепчет на ушко что вы хотите.

1. Составьте список всех, кому вы завидуете.
2. Выпишите что есть такого у этих людей, чему вы завидуете. Что есть у них такого, чего нет у вас.
3. Посмотрите на эти ответы. За каждым желанием всегда прячется потребность. Чтобы ее определить нужно понять, что для вас символизирует предмет зависти. Потому что за символом прячется ваша потребность: в признании, безопасности, уважении…

• Здесь задайте себе вопрос: Что для меня значит то, чем обладает другой? Это может быть признание, безопасность, свобода, спокойствие, еще что-то. Например, это признание.
• Ответьте себе на вопрос: это единственный способ получить признание? Есть еще другие способы? Какой именно мой способ признания? Возможно, вы хотели бы что-то сделать. Написать книгу, создать что-то своими руками. Какой именно ваш способ признания? Здесь появляется вдохновение, потому что в зависти очень много вдохновения.

1. Если это материальный предмет, то вы можете его оставить в списке ваших желаний.

Урок 3
Этапы проживания зависти

Видео

• 7 этапов проживания зависти

Для того, чтобы вы не проживали каждый раз полный цикл зависти и не уходили в обесценивание или идеализацию другого человека, нужно изменить свою стратегию на первых трех этапах: сравнение, возникновение желания и подавление желания. Начнем со сравнения.

Как сделать сравнение ресурсным для себя

Сравнение может быть мощным инструментом для личного роста, если использовать его правильно. Представьте себе, что ваше развитие — это как путешествие по тропинкам леса. Важно не просто смотреть на других путешественников, но и оценивать, как вы сами справляетесь с вашим маршрутом. Вот несколько способов, как сравнение можно использовать в свою пользу:

• Сравнение с собой в прошлом

Первый этап, который поможет вам использовать сравнение в качестве ресурса для себя - это сравнение себя с собой прошлым. Сравнение с собой в настоящем моменте и с тем, каким вы были раньше, помогает вам оценить, насколько вы приблизились к своим целям. Это как проверка карты, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Сравнение себя с собой прошлым похоже на сравнение фотографии себя пять лет назад с фотографией в настоящем моменте.

Представьте себя пять лет назад и сравните себя настоящего с собой прошлым. Какие изменения вы видите? Какие навыки вы получили? Какие знания приобрели? Какие уроки прошли? Какие качества развили? Какой опыт получен вами? Какие достижения вы можете отметить?

Если вы смотрите на свои старые достижения и сравниваете их с тем, где вы находитесь сейчас, вы увидите, насколько вы выросли. Это помогает понять какие сферы вы уже улучшили и в каких областях достигли успеха.

• Сравнение себя с другими, чтобы поставить свою цель

Когда вы видите успехи других людей, это может вдохновить вас и помочь поставить новые цели. Если вы видите, что кто-то успешно освоил новый навык и достиг своей цели и она совпадает с вашим желанием, вы можете поставить себе цель изучить этот навык, чтобы получить желаемое.

Какую цель вы можете поставить себе, смотря на объект зависти?
Какой навык вы уже сейчас можете развить, чтобы получить желаемое?

• Сравнить себя с другим, чтобы сблизиться с собой и увидеть свою идентичность

Сравнение себя с другим человеком может служить мощным инструментом для познания себя и определения своей идентичности. Порой мы ищем свою суть и понимаем, кто мы есть, через отражение в других людях. Этот процесс помогает нам увидеть собственные особенности и отличия, которые не всегда очевидны в нашей повседневной жизни.

Когда мы сравниваем себя с другими, мы не только выявляем различия, но и обретаем ясность в отношении своей индивидуальности. Мы можем увидеть, в чем именно мы выделяемся. Это помогает понять свои уникальные сильные стороны и использовать их более эффективно. Наблюдая за тем, как мы отличаемся от других, мы можем лучше понять, какие качества и черты составляют нашу личную сущность. Это осознание помогает укрепить нашу идентичность и сформировать четкое представление о том, кто мы есть.

Сравнение также позволяет избежать слияния с другими людьми, сохраняя при этом собственные уникальные особенности. Видя свою индивидуальность через различия, мы можем осознать и признать свою уникальность. Таким образом, мы возвращаемся к себе, видим свою суть и укрепляем свою идентичность, что способствует более глубокому пониманию себя и своих истинных ценностей.

Задание “Какой я”

Возьмите список тех людей, которым вы позавидовали и сравнили себя с ними. Смотря на этих людей напишите чем вы от них отличаетесь. Опишите свои отличительные, уникальные качества. Напишите ваши сильные стороны. Какие есть у вас навыки, отличительные от этих людей. Какие качества есть у вас и нет у них?

Задание "Полка с наградами"

Достижения другого человека могут ударить по самооценке, когда нет понимания и ценности своих личных достижений. Вместо того, чтобы фокусироваться на достижениях другого человека, обратите внимание на свои. Выпишите свои достижения и составьте список своих успехов. Каждый месяц или пол года дополняйте список новыми пунктами. Представьте каждое свое достижение в виде награды или кубка, в виде приза или короны. Пусть у вас будет своя собственная полка с вашими достижениями во внутреннем мире. Полюбуйтесь ей, посмотрите сколько всего уже на ней стоит. Не забудьте пополнять ее новыми артефактами время от времени.

Установка "У меня нет"

Установка "у меня нет" оказывает значительное влияние на наше восприятие себя и окружающего мира. Мы видим достижения, качества, имущество других и их самих как под лупой, и преуменьшаем то, что имеется у нас. Когда человек постоянно говорит себе "у меня нет", это приводит к накоплению внутреннего дискомфорта и чувства недостаточности. В такие моменты мы склонны сосредоточиваться на том, чего нам не хватает, сравнивая себя с другими и испытывая зависть. Это состояние приводит к чувству неудовлетворенности и снижению самооценки. Поэтому важно научиться фокусироваться на том, что у нас есть, а не на том, чего нет.

Задание “У меня есть”

1. Составьте список того, что у вас уже есть сейчас. В этот список могут входить такие вещи, как крепкая семья, здоровье, образование, хорошая работа, друзья, материальные блага и т.д.

Эти пункты помогут осознать, что в действительности в нашей жизни есть много ценного, чего может не быть у других людей. Не у всех есть хорошее образование или крепкая семья. Что есть уже у вас такого, чего нет у многих? Когда вы составите список, посмотрите, что в действительности у вас есть намного больше, чем вы раньше думали.

2.Напишите благодарность за то, что у вас уже есть. Благодарность — это мощное средство, которое помогает бороться с завистью и чувством недостаточности. В отличие от зависти, которая фокусируется на том, чего у нас нет, благодарность позволяет нам оценить и признать то, что у нас уже есть.

В течение следующей недели попробуйте каждый день записывать, за что вы можете быть благодарны. Это простое упражнение поможет вам осознать и ценить то, что у вас есть, и постепенно устранить чувство недостаточности.

Урок 4
Энергия и жизненная сила. Как сделать чтобы ваша зависть работала только на вас

1.Жизненная энергия и сила. Что это
2.Медитация. Ощущение ядра жизненной силы
3.Задание. Куда я сливаю энергию
4.Задание. Подключение своей мечты к источнику


Энергия и жизненная сила

Жизненная сила и энергия — это наш внутренний источник света и тепла, который наполняет нас жизненной энергией и помогает преодолевать любые трудности. Представьте эту силу как живительное «топливо», которое оживляет нас, придавая бодрость и активность, позволяя адаптироваться к любым жизненным условиям. Эта энергия делает нашу жизнь яркой и насыщенной, играя ключевую роль в нашем физическом и эмоциональном благополучии.

Наша жизненная сила необходима, чтобы поддерживать здоровье, умственную остроту и эмоциональный баланс. Она приносит физическое и психологическое удовлетворение, помогая нам справляться с вызовами, достигать целей и наслаждаться каждым моментом жизни. Когда мы полны этой энергии, мы чувствуем себя не просто живыми, а бурлящими от силы и мотивации, готовыми к новым достижениям и радостям.

Но вот что происходит, когда зависть проникает в наше сердце. Мы начинаем тратить эту драгоценную жизненную силу на негативные эмоции, которые могут истощить нас и отнимают огромное количество энергии. Зависть — это как бесконечный расход энергии на разрушительное эмоциональное напряжение, которое гасит наш внутренний свет.

Представьте, что ваша жизненная сила — это батарея, питающая ваше тело и разум. Когда вы начинаете завидовать другим людям, вы переключаете свое внимание с себя на них. Вы начинаете тратить свою уникальную, драгоценную жизненную силу на них, вместо себя. Вы добровольно берете и сливаете свой жизненный ресурс на них. Вы добровольно берете и наполняете, обогащаете других людей своим личным, собственным ресурсом. Вы наполняете их и забираете у себя. Сливая на них энергию, вы качаете их цели, а не свои. Вы настолько смотрите в чужое, не ваше что не можете начать двигаться самостоятельно. Поэтому когда нужно достигать своих целей, энергии уже нет ни на что. Вы ее раздали всем остальным. Как провайдер, который раздает вайфай.

Когда вы завидуете и постоянно думаете о другом человеке, вы как будто подключаете ненужные устройства к вашему провайдеру с жизненной силой и они разряжают вас и истощают ваши ресурсы.

Запомните важную вещь!
Куда направлен ваш фокус внимания - туда идет энергия.

• Зачем вы отдаете свою жизненную силу и энергию другому человеку, которому завидуете?
• Зачем вы сливаете энергию на другого и мысли о нем, вместо того, чтобы направить ее на свою реализацию?

Главная задача - это отключить от вашего питания другие устройства и тратить свою личную энергию только на себя и на свои цели, на свои достижения.

Задание. Медитация: Ощущение Ядра Жизненной Силы

Вот медитация, которая поможет вам почувствовать ядро своей жизненной силы в теле. Эта медитация поможет вам осознать и укрепить связь с вашей жизненной силой, придавая вам энергию и уверенность для достижения ваших целей.

Найдите удобное место:
Найдите спокойное и удобное место, где вас не будут беспокоить. Сядьте или лягте в удобной позе, расслабьте тело и закройте глаза.

Освободите ум:
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Позвольте своему уму немного успокоиться, отпуская все тревожные мысли и заботы.

Настройтесь на дыхание:
Сосредоточьтесь на своём дыхании. Вдыхайте глубоко через нос, чувствуя, как воздух наполняет ваши лёгкие. Затем медленно выдыхайте через рот, позволяя телу расслабиться ещё больше.

Представьте центр энергии:
Вообразите, что внутри вашего тела есть яркий свет или энергия, находящаяся в центре, где находится ваше ядро. Это место может быть в области солнечного сплетения, чуть ниже груди, или в другом месте, где вы чувствуете своё внутреннее «я».

Почувствуйте ядро:
Сосредоточьтесь на этом центре и почувствуйте его тепло и вибрацию. Представьте, как свет или энергия в этом центре начинает излучаться и наполняет всё ваше тело. Позвольте этому свету расширяться, ощущая его силу и стабильность.

Связь с энергией:
Представьте, как эта жизненная сила наполняет каждую клетку вашего тела, обеспечивая вам ощущение глубокого внутреннего спокойствия и силы. Почувствуйте, как энергия проникает в ваши руки, ноги и все части тела, укрепляя вас и создавая ощущение целостности.

Укрепите связь:
Визуализируйте, как ваше ядро становится ещё ярче и сильнее, когда вы вдыхаете, и как оно сохраняет эту силу, когда вы выдыхаете. Позвольте энергии из вашего центра направляться к вашим мыслям и целям, придавая вам уверенность и фокус.

Поблагодарите себя:
Признайте важность своей жизненной силы и поблагодарите себя за время, проведенное в медитации. Поблагодарите своё тело за его устойчивость и поддержку.

Постепенный выход:
Когда будете готовы, постепенно возвращайтесь в реальность. Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь и медленно откройте глаза. Ощутите, как вы принесли частичку внутренней силы с собой в повседневную жизнь.


Задание "Куда я сливаю энергию"

Каждый раз, когда вы начинаете сосредоточиваться на том, что вам не нужно или что вызывает у вас негативные эмоции, увидьте, представьте, как вы начинаете сливать свою жизненную энергию и силу на это. Вы можете представить, как ваша внутренняя батарея начинает истощаться. Или можете представить, что ваша внутренняя сила - это ваш внутренний счет, с которого начинают исчезать деньги, когда фокусируетесь не на себе. Прям представьте, что на вашем счету 1000 монет и фокусируясь на другом человеке, вы добровольно отдаете ему 300 монет. Вы покупаете фокус внимания на этого человека. Вы тратите этот внутренний счет не на себя, а вкладываете в другого человека.

Этап 1
1.Кого я питаю своей жизненной силой? Кому я качаю энергию своим вниманием?
2.Куда идет моя энергия? На кого, на что я сливаю свою энергию?
3.На что я сливаю свою энергию, направляя свой фокус внимания не на себя?

Этап 2
Вы можете вернуть свою энергию обратно. Скажите себе "Стоп" и заберите свою жизненную энергию обратно. Визуализируйте, как вы забираете эту силу обратно себе. Представьте, как вы вытаскиваете шнур, ниточку со своей энергией из другого человека или ситуации, очищаете и омываете ее в бело-жемчужном свете и подключаете обратно себе. Оборвите эту нить, чтобы ваша энергия не шла в чужой источник. Не подключайте другие источники к себе. Ваша энергия концентрируется только на ваших целях и желаниях.

Этап 3
Постоянно задавайте себе вопрос: «Сейчас я трачу свою энергию на достижение своей цели, на себя или же направляю её на что-то другое, что отвлекает и истощает меня? Кого или что я сейчас наполняю?»

Направляя свою энергию туда, где она действительно нужна, вы укрепляете свои усилия и поддерживаете фокус на том, что важно для вас.

Задание "Подключение своей мечты к источнику"
1.Представьте свое желание, цель, мечту. Визуализируйте то, чего вы хотите. Представьте эту картинку. Что это? Счастливая семья, свой дом, квартира, карьера, машина или что-то другое. Представьте картинку во всех красках. Наполните ее светом и цветом. Сделайте ее яркой и красочной. Наполните ее звуком. Как она звучит? Там ваш смех? Вы слышите как заводится ваша новая машина? Как вам говорят, что теперь вы владелец дома? Почувствуйте тепло, когда вы представляете свое желание. Наполните представление теплым, солнечным светом.
2.И из вашего ядра жизненной силы представьте как вы присоединяете шнур к картинке вашей мечты. Как будто вы подключаете ее к розетке с энергией и заряжаете энергией. И говорите себе: я даю энергию только своим целям и мечтам.
3.Каждый раз, когда отловили свой фокус внимания на другом человеке или на негативной ситуации, отключаете шнур и возвращаетесь к картинке своей мечты, наполняете ее жизненной силой.

Урок 5
Чужая зависть. Как сделать чтобы чужая зависть работала на вас

Чек лист "Как по собеседнику понять, что он вам завидует"

1. Когда вы говорите о своих успехах или делитесь радостной для вас новостью в разговоре собеседник смещает тему с профессиональной на личную. Цель - понизить достоинства соперника и тем самым защитить свою самооценку.
2. Собеседник переключает внимания с главной темы разговора на второстепенные моменты.
3. Во время разговора с вами собеседник начинает восхваление менее успешного человека. Так он старается нейтрализовать внешние проявления своей зависти и замаскировать чувство восхищением успехами другого, менее достойного, по отношению к которому чувство зависти не испытывает.
4. Во время разговора от собеседника вы слышите необоснованную критику или обесценивание. Чаще всего собеседник начинает бессознательно критиковать, чтобы испортить настроение и вследствие этого доставить маленькую радость себе. Чтобы нейтрализовать критику нужно обсудить с завистником практическую сторону вопроса и попросить его совета, перевести его энергию на решение вашего вопроса.
5. Во время беседы от собеседника слышится ирония, шуточки и подколки. Одним из излюбленных орудий зависти является ирония Ирония — выразительный прием. Говорю противоположное тому, что подразумеваю. По форме хвалю, по сути порицаю. Ирония — это измененный знак переживания ситуации, с минуса на плюс. Ирония как психический процесс превращает то, что для завистника ужасно, страшно, непереносимо, враждебно, тревожно, в противоположное.
6. Во время разговора от собеседника идет желание опустить вашу самооценку. В основе этого лежит страх обесценивания себя из-за успеха и достижений другого. Успех другого воспринимается, как угроза статусу.
7. При общении когда у человека появляется зависть, к него может включиться компенсаторный механизм и самоуспокоение, вы можете понять это по успокаивающим себя фразам: зато я умнее или зато у меня есть…
8. Комплемент с двойным посланием, обесцениванием еще один признак чувства зависти. Написал книгу! Мы такого от тебя не ожидали.
9. Завистник замыкается в себе, молчит, либо начинает подробно расспрашивать о несущественных деталях.
10. Маскообразная улыбка. Если, например, человек улыбается только одним ртом и улыбка выглядит как приклеенная, живущая отдельно от лица, значит, это всего лишь маска, за которой собеседник пытается скрыть чувство зависти.

Как воспринимать чужую зависть и сделать так, чтобы она работала на вас

Перестать использовать как оправдание бездействия
Мне позавидовали и сглазили - отличное прикрытие и оправдание себя от того, чтобы ничего не делать.

Признание и комплимент
«Зарубите себе на носу: все жалеют слабых, зависть же нужно заработать!» Арнольд Шварценеггер.

Зависть к себе можно считать своего рода признанием достижений и успехов. Воспринимать зависть другого человека, как комплимент. Это лучший комплимент, который может быть.

Относиться к зависти другого с пониманием
Если вы видите, что ваш близкий человек, например, друг испытывает зависть, принято тот факт, что человек проживает свои процессы. Этапы проживания зависти вы уже знаете. Они не связаны конкретно с вами. Это его личный процесс внутреннего обесценивания.

Знак свыше
Воспринимать, как знак, что на верном пути, как подсказку, что движусь в правильном направлении. Это значит, я успешен. “Круг” завистников выполняет важную социально-психологическую функцию. Он позволяет ощутить причастность к клану успешных людей».

Энергия для своего развития.
Помните мы говорили в предыдущем уроке о жизненной силе и энергии? Зависть - это энергия. Так же, как вы когда-то сливали свою энергию в другого человека, завидующий вам может сливать свою жизненную силу в вас. Вы можете использовать эту энергию в своих достижениях.

Использовать как стимул для дальнейшего развития. Брать энергию зависти для созидания. Беру ее и еще больше достигаю. У меня есть сила, есть энергия! Куда я ее направлю? Здесь вспоминаем свои желания, которые мы выписали из зависти. Ставлю себе цель реальную, которую могу сейчас достичь. Эта цель адекватна реальности?

Как только отловили момент зависти у кого-то, вспомните свои цели и представьте, как эту энергию вы направляете в свои достижения, как по трубопроводу, потому что сейчас энергия усилилась Х2. Прям наполняем энергией желание и визуализируем, представляем, как оно вливается в это желание. Заметили зависть - о! На мой персональный счет привалило энергии! Поэтому вас должны быть всегда разные цели, маленькие и большие, на счет которых вы можете засчитывать эту энергию и достигать свои цели. Эту энергию нельзя застаивать, ее нужно слить на свои цели и на свою реализацию.

Свою силу и свою энергию направлять только в свои дела. Если вы верите, что зависть разрушает, вы будете вычленять этих людей и наделять их своей силой и властью над вами. Здесь работает простой психологический механизм проекции и интроекции, никакой магии в этом нет. Вы отдаете им пульт управления своей жизнью. Вы передаете им возможность вами управлять. Не наделять их силой. Не отдавать свою силу им. Свою силу использовать только в реализации себя.