Приведите свои мысли
в порядок
в порядок
Избавьтесь от негативных и навязчивых мыслей и обретите спокойствие
и душевное равновесие со сборником
"Приведи мысли в порядок"
и душевное равновесие со сборником
"Приведи мысли в порядок"
В сборнике 46 страниц, формат PDF
Что такое сборник «Приведи мысли в порядок»?
Это сборник, который поможет освободиться от негативных, назойливых мыслей, застревающих в голове и мешающих жить спокойно.
В сборнике вы найдете теорию и объяснение как мысли влияют на ваши эмоции и на ваше поведение.
Более 20 практических техник и упражнений, как для быстрой самопомощи в моменте, когда появляется негативная мысль, так и техники для коррекции мышления.
Сборник составлен с опорой на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая является одним из самых эффективных методов работы с негативными мыслями.
Сборник поможет вам распознавать автоматические, искаженные мысли и заменять их рациональными и положительными убеждениями.
Кому подойдет?
Если вы часто сталкиваетесь с негативными мыслями, которые захватывают ваше внимание, не дают спокойно жить и вызывают тревогу, «Приведи мысли в порядок» создан для вас. Этот сборник поможет вам научиться контролировать свои мысли
и направлять их в более положительное и продуктивное русло.
Также сборник подойдет для психологов и помогающих практиков, так как в нем много практических рекомендаций, которые можно использовать на сессии или в качестве домашнего задания.
Это сборник, который поможет освободиться от негативных, назойливых мыслей, застревающих в голове и мешающих жить спокойно.
В сборнике вы найдете теорию и объяснение как мысли влияют на ваши эмоции и на ваше поведение.
Более 20 практических техник и упражнений, как для быстрой самопомощи в моменте, когда появляется негативная мысль, так и техники для коррекции мышления.
Сборник составлен с опорой на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая является одним из самых эффективных методов работы с негативными мыслями.
Сборник поможет вам распознавать автоматические, искаженные мысли и заменять их рациональными и положительными убеждениями.
Кому подойдет?
Если вы часто сталкиваетесь с негативными мыслями, которые захватывают ваше внимание, не дают спокойно жить и вызывают тревогу, «Приведи мысли в порядок» создан для вас. Этот сборник поможет вам научиться контролировать свои мысли
и направлять их в более положительное и продуктивное русло.
Также сборник подойдет для психологов и помогающих практиков, так как в нем много практических рекомендаций, которые можно использовать на сессии или в качестве домашнего задания.
Что вы найдете внутри сборника
1) Объяснение как мысли влияют на эмоции и состояние
Как связаны мысли, эмоции и наше поведение
2) Быстрые способы самопомощи и регуляции
Практические упражнения для управления своими мыслями
3) Объяснение, что такое когнитивные искажения или ошибки мышления
9 самых популярных когнитивных искажений с примерами мыслей на трех уровнях: личном, на уровне отношений и на социальном уровне.
4) Стратегии и техники по преодолению самых частых когнитивных искажений
К каждому когнитивному искажению вы получите 3-7 эффективных способов преодоления ошибки мышления. Это техники из когнитивно-поведенческой терапии и техники НЛП.
5) Что такое потребности и как они влияют на мысли
Какие бывают потребности. Как связаны потребности, мысли, эмоции и поведение.
Какую пользу вы получите для себя?
1) Объяснение как мысли влияют на эмоции и состояние
Как связаны мысли, эмоции и наше поведение
2) Быстрые способы самопомощи и регуляции
Практические упражнения для управления своими мыслями
- Как быстро вернуть себя в настоящий момент и выдернуть из мыслепотока
- Как разделить себя с мыслями
- Как поменять свою мысль из негативной в ресурсную для вас
- Как остановить внутреннюю критику
- Как избавиться от мыслительной жвачки
- Научитесь ставить свои мысли под сомнения и перестать верить в их истинность
3) Объяснение, что такое когнитивные искажения или ошибки мышления
9 самых популярных когнитивных искажений с примерами мыслей на трех уровнях: личном, на уровне отношений и на социальном уровне.
4) Стратегии и техники по преодолению самых частых когнитивных искажений
К каждому когнитивному искажению вы получите 3-7 эффективных способов преодоления ошибки мышления. Это техники из когнитивно-поведенческой терапии и техники НЛП.
- 6 способов, как перестать все обобщать и оценивать ситуации из позиции всегда/никогда
- 5 способов, которые помогут перестать предсказывать негативное будущее и найти опору
- 7 способов, как перестать читать чужие мысли и тревожиться из-за мнения других людей
- 3 способа, которые уберут негативный фильтр восприятия и помогут видеть позитив
- 3 способа, которые помогут перестать навешивать ярлыки на других и себя
- 5 способов, которые помогут видеть мир цветным, а не черно-белым и категоричным
- 3 способа, которые помогут не брать лишнюю ответственность и вину на себя
- 4 способа, которые помогут убрать ощущение долга с себя и с других людей
- 3 способа, которые помогут перестать ожидать, что другие вас понимают с полуслова
5) Что такое потребности и как они влияют на мысли
Какие бывают потребности. Как связаны потребности, мысли, эмоции и поведение.
- Как узнать свои потребности
- Как останавливать навязчивые мысли через понимание своих потребностей
Какую пользу вы получите для себя?
- Самоконтроль:
- Лучшее взаимодействие с окружающими:
- Повышение самооценки:
- Улучшение настроения:
- Психологическое благополучие:
Важно!
Сборник «Приведи мысли в порядок» - это не волшебная таблетка. Прочитав его, не практикуясь, ваше мышление не изменится. Это набор практик и техник, которые нужно систематически выполнять, чтобы получить устойчивый результат.
Сборник «Приведи мысли в порядок» - это не волшебная таблетка. Прочитав его, не практикуясь, ваше мышление не изменится. Это набор практик и техник, которые нужно систематически выполнять, чтобы получить устойчивый результат.
После оплаты покупки, вам на почту придет сборник в формате PDF
Отзывы
Могу сказать, что я стала меньше себя накручивать. Когда в голове появляются мысли: а может нет? А что если это не для меня? Я делаю упражнения и они куда-то уходят. Приходит понимание, что это всего лишь мысль. Немного непривычное состояние, когда понимаешь, что все это были просто мысли. Выписываешь их и они уходят, на смену приходят другие, не тревожные мысли.
Я активно использую сборник. Часто пользуюсь упражнением как избавиться от мыслительной жвачки, дневник внутреннего критика и заземление. А еще, с недавнего времени начала вести дневник эмоций. Я установила программу на телефон и записываю эмоции, что происходит, что чувствую и т.д
Я уже получила сборник! Пока только прочитала самое начало, но мне уже нравится! Впервые не хочу спешить, а прочитать все вдумчиво.
Я прочитала сборник , думаю, что потом еще нужно перечитать . Мне понравилась доходчивость текста с примерами и цитатами. По пунктам , с примерами. Все понятно. И есть над чем подумать в своей голове и покопаться. Как у меня, так в голове в минуту столько мыслей , какая-то куча, которые зачем мне нужны, а я думаю и думаю всякую фигню.
У меня вчера была ситуация на работе в которой мне помогла твоя техника заземления. На меня там наорал в очередной раз владелец, я психанула и на нервах началась какая то паника, вот что то близкой к панической атаке, и я вспомнила про твою технику которую только с утра прочитала в сборнике и запомнила хорошо, в общем меня она вывела в реальность и все стало хорошо)
Просто это сейчас то, что мне нужно!
Я пролистала сборник и это кайф!
Мне хочется прям сделать каждое упражнение вдумчиво и не торопясь.
Я пролистала сборник и это кайф!
Мне хочется прям сделать каждое упражнение вдумчиво и не торопясь.